ᴄᴌαssιc gᴉяℓ ~ رئيسهـ محطهـ الإذآعهـ..~
~ : αяάωч © ~ عدد المساهمات : 106 تاريخ التسجيل : 16/04/2009 my mms~ :
| موضوع: تخفيف وزنكـ دون الـ ج ـوع!! الأربعاء 22 أبريل 2009, 01:12 | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه طرق إنقاص الوزن يقدمها لكِ خبراء التغذية لإنقاص وزنكِ فإلى التفاصيل:
• عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة.
• احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلكِ كثيرة الحركه.
• استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنتي ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قمي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.• احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكلي العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذري الشوربات التي تحتوي على كريما.
اتمنى الإفادة ..){
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته | |
|
لمّووو مذيعهـ ᴎᴇω ..~
~ : .. عدد المساهمات : 13 تاريخ التسجيل : 16/04/2009 my mms~ :
| موضوع: رد: تخفيف وزنكـ دون الـ ج ـوع!! الجمعة 24 أبريل 2009, 03:29 | |
| مشكوووورة تقبلي مروري | |
|
ᴄᴌαssιc gᴉяℓ ~ رئيسهـ محطهـ الإذآعهـ..~
~ : αяάωч © ~ عدد المساهمات : 106 تاريخ التسجيل : 16/04/2009 my mms~ :
| موضوع: رد: تخفيف وزنكـ دون الـ ج ـوع!! الخميس 30 أبريل 2009, 17:54 | |
| | |
|